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みなさん、眠くないですか?質のいい睡眠はとれていますか?
睡眠に関しての情報をまとめてみました。


夜の0時~3時の間に寝ないと疲れがとれないそうです。
なぜならその時間帯に成長ホルモンなど、疲れをとるための体内物質が出るから。

夜の10時~2時には寝ていると肌をきれいにする働きが起こるので、
早寝早起きが理想です。

睡眠をしっかりとっている人のほうがやせやすいです。
睡眠が足りていない人は足りている人より25%も空腹を感じやすい。

夜寝るときにカーテンをあけておいて、
太陽の光が差し込むようにすると朝すっきり起きられます。

寝れないときは身近な考え事より夢のような、
ありえなさそうなことを思い浮かべながら寝ようとするといいらしい。
また、黒いブラックホールのような穴に入っていくイメージをするといい、とか。

羊を数えるのは効果がある人とない人がいる。
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